Gewoonte van bevriezen

In een mindfulnesstraining word je je helder bewust van je gewoontes en patronen: die dingen die je onbewust altijd op dezelfde manier doet.
Een deelnemer hierover:

“Ik ben mijn gewoonte van bevriezen aan het onderzoeken. Dat gebeurt op allerlei manieren. Ik noem een simpel voorbeeld.
Ik zie een lampje branden in de auto.
Ik kan mijn man niet om hulp vragen; hij is er niet meer.
Dus ik kom tot stilstand.
Ik zet de auto stil, negeer het probleem, loop naar het gebouw en de zaal waar mijn vergadering is en doe alsof het hele probleem niet bestaat.
Dat hou ik natuurlijk niet eeuwig vol. Een keer zal ik die auto weer in moeten.”

Waarom is het nuttig om om een gewoonte of patroon te onderzoeken?

Een andere deelnemer daarover:
“Ik kon vroeger jarenlang vastzitten in een patroon. Ik kijk het in de training drie keer aan en het is weg!”

Zo snel gaat het niet altijd.
Maar dit is wel in de kern waar mindfulness over gaat: door steeds weer je interne gewoontes en patronen helder te zien kun je er vrijer van raken.

Je neiging tot bevriezen en negeren.
Je neiging tot sussen.
Je piekergewoonte.
Je doorbuffelimpuls.
Je eet- en drinkgewoontes.
Je gewoonte om ongeduldig te worden.
Te pleasen, dingen uit te stellen, grapjes te maken als het spannend wordt, fel te worden of – en nou stop ik want ik heb een neiging tot doorgaan – alsmaar door te gaan.

Mindfulness gaat niet over jezelf lekker kunnen ontspannen of je lekker te voelen.
Mindfulness gaat niet over wellness.
Mindfulness beoefening gaat over het vergroten van je gewaarzijn.
Zien. Nog een keer zien. In detail zien wat er gebeurt: in denken, in voelen, in handelen. Met nieuwsgierigheid en mildheid zien. Nog een keer zien. Nog een keer. Zien, en misschien de ruimte voelen om iets anders te laten ontstaan.

Het vergroten van je keuzevrijheid.

Nuttig? Let een keer extra op deze week als je merkt dat je in een patroon bent terechtgekomen. Merk op: wat denk ik? Wat voel ik? Wat doe ik? Zie.

Mail naar contact@stresslooswerken.nl als je met een gewoonte aan de slag wilt.

Hartelijke groet van Yvonne van Iersel