Online mindfulnesstraining ’Veelbelovend, ambitieus en…gestrest’ voor jonge professionals.

Een training voor professionals tot 30 jaar om effectiever te werken en vrijer en relaxter te leven.

Herken je één van deze dingen?

  • Je hebt de wens – maar je voelt ook de druk – om goed, leuk en geslaagd te zijn, om vooruit te komen in het leven en carrière te maken
  • Je piekert of maakt je zorgen
  • Je hebt last van faalangst
  • Je bent ongeduldig naar vrienden of vriendinnen
  • Je zou af en toe willen dat je minder eisen aan jezelf stelt
  • Je slaapt niet goed
  • Je wilt makkelijker leven en creatiever zijn in je werk
  • Je wilt meer rust van binnen.

Je hebt wel eens gedacht aan meditatie, maar: hoe begin je? En: is dat niet superzweverig?

Dit is een programma van 2 maanden voor jonge mensen die meer rust en vrijheid willen ervaren. Je wordt vrijer van stress en ineffectieve (werk)gewoontes zoals zorgelijkheid, piekeren, doorgaan, pleasen, conflict vermijden, een tandje erbij doen, perfectionisme. Dit programma is online.

Wat maakt dit programma bijzonder?

  • Je wordt actief ondersteund. In plaats van een online platform dat je af en toe bezoekt, krijg je in dit programma dagelijks inspiratie en steun in je mailbox om technieken toe te passen. Dat werkt!
  • Je krijgt wekelijks feedback en tips op jouw persoonlijke vragen. Zo bereik je sneller je doelen.
  • Dit gecombineerd met inspirerende groepssessies zorgt voor optimaal leren.
  • De training is speciaal ontwikkeld voor jonge professionals, bruikbaar op je werk en in je privé situatie. Praktisch en concreet.

Mindfulnesstechnieken zijn bewezen technieken om drastisch te ontstressen, om meer in het hier en nu te zijn en je meer te gaan ontspannen.

Er is veel onderzoek gedaan naar de resultaten van mensen die zich bezighouden met mindfulness, waarbij vier effecten telkens worden vastgesteld:

  1. Mindfulness beoefenaars blijven kalmer onder stress
  2. Ze hebben een betere focus en concentratie
  3. Ze scoren hoger op samenwerkingskwaliteiten zoals empathie en hulpvaardigheid
  4. Ze hebben een beter geheugen.

Misschien geldt voor jou op dit moment één van de volgende dingen:

  • Je wilt een methode leren die echt werkt, ook op langere termijn – zodat dat ontspannen gevoel echt blijft
  • Je wilt leren beter om te gaan met je stress, zonder teveel kostbare tijd kwijt te raken aan reizen en bijeenkomsten
  • Je wilt met de lesstof aan de slag op de momenten die jij beschikbaar hebt
  • Je wilt persoonlijke begeleiding op maat én je wilt groepsinspiratie

Als je je herkent in een of meer van de genoemde dingen, dan is deze mindfulnesstraining echt iets voor jou.

Sanne (26): 

Het is een superhandige superpraktische tool. Ik vind het zonde dat ik hiervoor er nooit mee bezig ben geweest

 

Je gaat online aan de slag:
E-learning (online) helpt je in je dagelijkse leven. Het geeft mogelijkheid tot intensieve steun en dat is wat je in deze training ontvangt: je krijgt dagelijks mail. Deelnemers geven aan dat ze echt naar deze e-mail uitkijken. Ze lezen de mail op de rand van hun bed of meteen als ze de werkdag beginnen. Zo integreer je mindfulness werkelijk in je leven op een heel makkelijke en toegankelijke manier.

” Erg fijn zijn de mailtjes. Daar word ik blij van!”. Monique
” Op het begin vond ik de mailtjes irritant. Maar daarna keek ik ernaar uit”. Desi.
” Ik lees ze als ik wakker word, op de rand van mijn bed”. C.

Van je medecursisten leer je het meest. Tijdens de zoombijeenkomsten leer je van elkaar, inspireer je elkaar en krijg je adviezen en feedback. Uiteraard onder mijn begeleiding zodat ik ook altijd al je vragen kan beantwoorden.

Persoonlijke feedback op maat. Elke week hou ik samen met jou een vinger aan de pols hoe het gaat: wat gaat er goed, waar heb je hulp bij nodig?

Dit is een training die wat van je vraagt: je gaat oefenen. En daardoor gaat de training je ook werkelijk veel opleveren en een verschil in je leven maken.

Wat levert meedoen je op?

  • Je wordt vrijer van piekeren en lastige emoties
  • Je hebt minder last van stress
  • Je leert aandachtmomenten in je dagelijkse leven in te bouwen, waarin je helemaal aanwezig bent in het hier en nu wat voor veel ontspanning zorgt
  • Je kunt je beter concentreren en focussen (goed voor je werk)
  • Je gaat pauzes in je werk inlassen
  • Je leert te singletasken in plaats van multitasken waardoor je rust in je hoofd krijgt
  • Je wordt vrijer van ineffectieve (werk)gewoontes zoals piekeren, je zorgen maken, doorbuffelen, pleasen, conflict vermijden, een tandje erbij doen, perfectionisme
  • Je wordt minder ongeduldig naar je vrien(in)
  • Je gaat effectiever werken en makkelijker leven.

Inhoud en opbouw

Elke week staat in het teken van een thema. Deze thema’s kun je meteen in je dagelijkse werk en leven toepassen.
Week 1: van automatische piloot naar opmerkzaamheid: leef nu!
Week 2: Fris kijken
Week 3: Stoppen en beginnen
Week 4: (Werk)gewoontes onder de loep
Week 5: Vrijer van stress
Week 6: Wees pro-actief
Week 7: Mindful omgaan met gedachten en gevoelens
Week 8: Mindfulness blijven toepassen in je werken en je leven

Dit zit er in het programma:

  • een individueel doelengesprek – het kennismakingsgesprek
  • 8 zoom groepsbijeenkomsten “We hebben de hele training online gedaan, wat ik zelf heel handig vond. Ik kon in mijn eigen kamer uitproberen: ‘ah hier kan ik fijn zitten, dat is een goede plek om mijn matje neer te leggen, etcetera.’ Ik denk dat dat echt geholpen heeft om sneller de transfer naar het oefenen in mijn dagelijkse leven te maken.” Desi
  • actieve mailondersteuning om thema’s behapbaar tot je te krijgen en dingen toe te passen in je werk
  • aandachtoefeningen (audiobestanden) variërend van 3 tot 40 minuten
  • het leermateriaal blijft ook na de training voor je beschikbaar dus je kunt het er altijd weer bijpakken
  • een individuele outtake

Joost (niet zijn echte naam) (20), young professional, studerend en werkend:

Kijk, in therapie met een psycholoog praat je veel en dat helpt om inzichten te krijgen. Maar wat ik hier heel fijn aan vind is dat je heel praktisch direct handvatten krijgt om moeilijke situaties het hoofd bieden. Je kan het vastpakken en toepassen.

Carlijn (22), in afstudeerstress, over Mindfulness.

Ik heb geleerd dat gedachten niets hoeven te zeggen over jou als karakter, dat je bijvoorbeeld een slecht persoon zou zijn.

 

Data en investering:

De training start op 16 september 2021. Mail naar  contact@stresslooswerken.nl voor alle data.

Kosten van de training zijn € 995 exclusief BTW.
Het online leermateriaal blijft tot je beschikking.

Maak een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek door te mailen naar contact@stresslooswerken.nl.
Je ontvangt dan van mij een uitnodiging voor een doelengesprek, op grond waarvan je een goed definitief besluit kunt nemen om deel te nemen. Heb je een offerte nodig, zodat je organisatie makkelijk kan beslissen om de training te betalen? Vraag hem aan!