Moppie

Twee deelnemers.
De één een jonkie, de ander veertiger.
Ze zijn alle twee vertrouwd met een haperend lichaam.
Pijn.
Grote vermoeidheid.

En ze kennen enthousiasme, vooruit willen.
Strengheid, als het niet lukt.
Ze knokken met zichzelf, met het haperende lijf.
Ze sporten door de pijn heen.
Werken door vermoeidheid heen.

We bespreken met elkaar de kwaliteit zelfcompassie: het vermogen om jezelf met compassie te benaderen.
Psychiater en mindfulnesstrainer Edel Maex zegt in een prachtige tekst* daarover:

‘De beste plek om te weten te komen wat mildheid is, is je eigen verlangen. Hoe zou je willen dat er iemand met je omgaat als je het moeilijk hebt? Verlang je naar verwijt of naar begrip? Naar respect of naar vernedering? Naar iemand die luistert of naar iemand die je vertelt dat je het allemaal anders zou moeten doen (alsof je dat zelf al niet wist)?’

Dus zelfcompassie, mildheid.
Maar hoe doe je dat zelfcompassie nou praktisch?

Eén van de concrete manieren die we bespreken is het jezelf intern toespreken op een liefdevolle manier.
In plaats van muts, trut, eikel, stommerik, klojo, gebruik je een liefdevol woord.
Je zegt ‘lieverd’ tegen jezelf.
Misschien ‘schat’.
Een woord dat jou goed past.

Een week later.

Jonkie E. roept stralend: “Ik zeg ‘moppie’ tegen mezelf!
Echt waar: ik doe het verschillende keren per dag.”
We gaan er ter plekke allemaal van stralen, wat een goed woord!

Spreekt het je aan?
Kijk deze week eens hoe je jezelf van binnen toespreekt.
Zeg je tegen jezelf: tuthola, muts, trut, eikel, stommerik?
Probeer moppie uit.

Misschien een leuk experiment voor op vakantie.
Als de tent wegwaait, je de verkeerde file hebt gekozen, het eten vies blijkt of de camping vol zonder reservering. Of als je hele reisgezelschap boos is, omdat je iets bent vergeten.

Ach moppie.

Hartelijke groet van Yvonne.

*Edel Maex: In de maalstroom van je leven.

P.s. Zeg je compassievolle woord verschillende keren op een dag tegen jezelf. Trainer Marinus Knoope adviseert zelfs 40 keer per dag! Zo maak je een compassievol pad in je brein.