Thuiswerkpuree

Thuiswerkpuree

Deze weken geef ik veel online workshops over hoe je je energie kunt managen bij thuiswerken. Hoe blijf je productief en vitaal?

Een maatje van mij is toevallig tegelijkertijd in een workaholic dipje beland.

Hij zei gekscherend: Je mag mij best interviewen over hoe het niet moet.

Hier een paar van zijn recepten om in de thuiswerk puree te raken:

1. Voel je heel verantwoordelijk en zeer betrokken.
2. Zet het idee in je hoofd dat je pas hard genoeg werkt als je elke keer tot het gaatje gaat. Of daar voorbij.
3. Begin ’s nachts als je wakker wordt alvast met werken, dan heb je dat maar vast gedaan.
4. Begin ’s ochtends om 8.30 uur en werk minstens door tot 19.30 uur.
5. ’s Ochtends moeilijk opstarten? De koffie staat te wachten!
6. Plan alle online meetingen strak achter elkaar om een idee van efficiëntie te hebben.
7. Probeer voor je lunchpauze nog een paar mensen te pakken te krijgen. Die bellen dan geheid terug terwijl jij je boterham eet. Zeg dan altijd: “Nee geen probleem, ja natuurlijk komt het uit!”
8. Zeg sowieso altijd: “Nee geen probleem, ja natuurlijk komt het uit!”
9. Als je het een beetje rustig dreigt te krijgen: trek dan een paar extra klussen naar je toe.
10. Heb je een energiedip? Drie gevulde koeken doen wonderen.
11. Ben je ’s avonds moe? Verlies je in Netflix, dan denk je in ieder geval niet aan werk.
12. Maak jezelf wijs dat je te druk bent om dagelijks te bewegen. Blijf op die stoel zitten en buffel door.

Hier enkele simpele lessen van (neuropsycholoog) Erik Scherder en mij om productief, energiek en gezond te blijven:

1. Zit je een half uur? Doe het schadelijk effect van dat zitten teniet door 5 minuten te bewegen.
2. Zit je een uur? Doe het schadelijk effect daarvan teniet doen door een half uur te bewegen (volgens Scherder de minimaal benodigde tijd om een uur zitten te compenseren).
3. Beweeg elke dag. Niet anderhalf uur per week. Elke dag.

Ik zag het staartje van een lezing die Scherder gaf waarin hij simpel afsloot met: “Mediteer elke dag en beweeg dagelijks een half uur”.

Mijn les:
“Mediteer elke dag, maak minivakanties op een werkdag en beweeg dagelijks een half uur”.

Niks nieuws voor jou misschien.
Maar nu nog doen.
Want dat is de echte uitdaging.
Je maakt nieuwe werkgewoontes.
En je moet oude hardnekkige werkgewoontes loslaten.

Daarom ook daarvoor een paar simpele tips:

1. Alle doegewoontes beginnen in de geest. Dus ga mediteren om vrijer te raken van oude gewoontes (maar die tip gaf ik al :-)).
2. Begin Klein met nuttige gewoontes. 1 minuut bewegen. 1 minuut mediteren.
3. En begin elke dag blijmoedig opnieuw met dat Kleine als het niet meteen van een leien dakje gaat.

Nuttig? Laat me weten wat jij gaat als KleinstMogelijke gaat doen: mail naar contact@stresslooswerken.nl, ik lees het graag!

Zoek je ondersteuning omdat je weet dat het met steun echt beter gaat lukken?

Verstandig. Kijk hieronder voor mogelijkheden.