Shaking and dancing

Shaking and dancing

De laatste gast bij Zomergasten was Bessel van der Kolk, psychiater en traumaspecialist.

Hij vertelde hoe heftige dingen die we meemaken invloed hebben op ons lichaam.
Ervaringen worden in ons lichaam opgeslagen.

Die ervaringen kunnen lange tijd in ons lichaam aanwezig blijven, lang nadat we heftige dingen hebben meegemaakt.
Je kunt er een gevoel van bevroren zijn door ervaren.
Een sensatie van vastzitten.
Of er is voortdurend een grote onrust in je lichaam.
Je kunt woedend worden om kleine dingen.
Stresshormonen zijn de motor van die reacties.

Het goede nieuws is, dat we met ons lichaam kunnen werken om deze ervaringen te verwerken. Mindfulnessoefeningen zijn hierbij zeer waardevol. Je krijgt inzicht in je geest en lichaam, je oefent in gelijkmoedigheid, je kunt oud zeer opruimen en stress loslaten.

Naast bovengenoemde inzichtmeditaties is het ook super waardevol om aan expressieve meditatie te doen. Zo ben ik verliefd geworden op shaking and dancing. Jawel: je schudt je lichaam en je danst.

Shaking and dancing was voor mij de aanleiding om dit jaar een trauma opleiding te volgen bij een collega van Bessel, James Gordon. Psychiater Gordon schrijft ‘shaking and dancing’ regelmatig voor aan zijn cliënten. En hij doet het zelf ook (ooit shakete en danste hij zelfs een half jaar lang dagelijks gedurende 40 minuten, als ik het me goed herinner!).

Collega (mindfulnesstrainer voor kinderen in Houten!) Mirjam Kuiper vatte het onlangs in een mailbericht mooi samen: “Ervaringen gaan in je lijf zitten en we dansen ze er fijn weer uit 🙂 “.

Shaking and dancing is waardevol als je jezelf op een werkdag regelmatig vast voelt zitten, of als je teveel onrust merkt om een zitmeditatie te doen.
Ook super nuttig als je om 15 uur met een duf hoofd achter je computer zit en je wilt een energieboost.
Of als je uit vaste stressreacties wilt loskomen na heftige gebeurtenissen die je vroeger hebt meegemaakt.

Hartelijke groet van Yvonne.