Lenie

Lenie mailt me. Ze volgde vorig jaar een achtweekse:

‘Ik pas mindfulness dagelijks toe in het kader van mijn reuma.

Er zijn bewegingen die je zonder erbij na te denken, en soms vaak achter elkaar, doet. Voor mij is dat tricky want het kan pijn als gevolg hebben.

Ik probeer dus bepaalde bewegingen bewust te doen: zodanig dat ik voel wat ik doe. Zodra het niet meer goed voelt, doe ik het anders of stop ik er mee.
En als mijn lichaam vanuit zichzelf signalen geeft, herken ik ze eerder en neem ik ze serieus, ook dat heeft mindfulness me geleerd.

Het is ook een heel goed middel om ondanks pijn en ongemak in slaap te komen. ‘Gewoon’ de bodyscan beginnen en concentreren op je ademhaling, werkt als een malle!’

Hier vind je een bodyscan, doe hem als het nuttig voor je is.

10 minuten bodyscan 10′    

Hartelijke groet van Yvonne van Iersel