Er zijn vier manieren om met emoties om te gaan:

1. Je kunt een ruimte van milde open aandacht voor de emotie creëren in je eentje. Als je bijvoorbeeld verdrietig bent, kun je verdrietige muziek opzetten om ruimte te maken voor het gevoel.

2. Je kunt een ruimte van milde open aandacht voor de emotie creëren samen met anderen.

3. Je kunt je verdriet delen en uithuilen bij een vriend of vriendin.

4. Je kunt in je eentje je geest afleiden met iets anders: je zet vrolijke muziek op om je af te leiden en aan iets anders te denken.Je kunt je geest afleiden met iets anders samen met anderen: je gaat iets leuks doen, of praat over van alles behalve jouw verdriet.

Hoe vrijer je in staat bent om te variëren tussen deze vier manieren, des te vaardiger je wordt in het omgaan met de blijdschap en de pijn die je in het leven ondervindt.

Veel mensen gebruiken vooral de derde en vierde strategie. Ze zoeken afleiding wanneer ze onprettige dingen ervaren.
Daarom word je in mindfulnessprogramma’s extra uitgenodigd om de eerste strategie toe te passen: ruimte voor emoties maken en ernaar toe bewegen.

Spreekt het je aan? Wellicht kun je deze week eens nagaan over welke strategieën je zelf beschikt. Met welke strategie ben je vertrouwd? Hoe vrij kun je je bewegen? Welke strategie is nieuw en zou je vaker willen gebruiken?

Plezier ermee! Yvonne.