Alsdanplan

Je hebt een mindfulness-training gevolgd, de laatste bijeenkomst is geweest.
Je hebt ervaren dat meditatieoefeningen je echt helpen.

Dan komt de vraag: hoe blijf ik mediteren?

Hoe houd ik de discipline?

Leer van Shannon Harvey, die al ruim een jaar geen dag mist.
Ze heeft een drukke baan, een chronische ziekte, twee jonge kinderen en ze mediteert dagelijks.

Zij gebruikt het “Als…. dan” plan:

Je doet een voornemen.
Met een backup voor als je voornemen niet lukt
Met een backup voor als de backup van je voornemen niet lukt.
Met een backup voor als de backup van de backup van je voornemen niet lukt.

Bij Shannon ziet dat er als volgt uit:
“Als mijn wekker om 6 uur gaat dan doe ik een meditatie oefening.
Als mijn kind van 3 jaar wakker wordt en mijn meditatie verstoort, dan mediteer ik tijdens mijn lunchpauze op het werk.
Als mijn lunchpauze niet doorgaat of het eten is te lekker of ik klets te lang, dan mediteer ik tijdens mijn terugreis van werk naar thuis.
Als het weekend is en ik heb geen lunchbreak, dan mediteer ik als mijn drie jarige zoon een dutje doet.
En als ik de hele dag doorgegaan ben en ik heb nog steeds geen tijd gevonden om te mediteren, dan mediteer ik net voordat ik naar bed gaan.”

Briljant.

Spreekt het je aan?
Maak je eigen alsdanplan.
Als je wilt: stuur me het plan toe: contact@stresslooswerken.nl, ik lees het heel graag! En als je met je alsdanplan gaat werken, dan hoor ik ook heel graag wat het je oplevert. Alvast dank voor je reactie.

Shannon Harvey maakte een documentaire over hoe zij een jaar lang mindfulnessmeditatie beoefende en wat dit opleverde.
Je kunt hem nog tot (en met?) 3 juni gratis zien:

https://www.myyearoflivingmindfully.com/bfc-premiere