Schrijf je in
voor het Mzine
met tips om Mindful
te leven & werken.

Als cadeau ontvang je een GRATIS Ontstresspakket met ontstressoefeningen voor ieder moment van de dag, zowel voor op het werk als voor thuis.


“Ik ben van huis uit geen yoga-meisje, maar ervaar deze cursus niet als zweverig”

Margo


Blogoverzicht


10-Dec-2019
Eerst om je heen, daarna

27-Nov-2019
Opgewonden 60 worden

19-Nov-2019
Er moet me iets van het hart

25-Jun-2019
4 Tips bij Kattigheid

10-Jun-2019
Net als ik

24-May-2019
Emoties op een parkeerplaats

13-May-2019
Wat doe je hier

29-Apr-2019
Mailtje van Zusje

15-Apr-2019
Ja Lieverd

25-Mar-2019
Eet de kikker met aandacht

07-Mar-2019
Enthousiasme dat Moeten wordt

20-Feb-2019
Arie belt na 8 jaar

12-Dec-2018
Energiemanagement

12-Dec-2018
Wachten tot het volgende stoplicht

12-Dec-2018
Dansen als minivakantie

12-Dec-2018
Vroeger Waren We Toe Aan Een Borrel

25-Sep-2018
Simpele hulp bij complex werk

12-Sep-2018
een briljante vergaderhulp

29-Aug-2018
aandacht is van Levensbelang

04-Jul-2018
Vergeef snel en kus traag

13-Jun-2018
Zonder grond onder je voeten

31-May-2018
Een gestresst team

09-May-2018
Kindness

18-Apr-2018
Wat is het belangrijkste

21-Mar-2018
Als het leven me overvalt

28-Feb-2018
vriendelijkheid

13-Feb-2018
Iemand loslaten

31-Jan-2018
Word 100 jaar

17-Jan-2018
Loslaten: best, maar hoe dan?

27-Dec-2017
Radicale daden van Liefde

12-Dec-2017
De simpelste ontstressmanier ooit

23-Nov-2017
Zwijgzame genen

23-Nov-2017
Als ik dit gewoon accepteer

24-Oct-2017
Wetenschap over Mindfulness deel 2

11-Oct-2017
Wetenschap over Mindfulness

12-Sep-2017
Introverten

29-Aug-2017
Je kunt altijd opnieuw beginnen

15-Aug-2017
Blokkeer afleiding

01-Aug-2017
Ik heb je nog nooit gezien

18-Jul-2017
dankbaarheid in de tent

04-Jul-2017
Vertragen en landen als een vliegtuig

20-Jun-2017
Dankbaarheid

08-Jun-2017
Teer

10-May-2017
Slaap en lummel

24-Apr-2017
Ik hou ervan als je stil bent

10-Apr-2017
Wees een teflonpannetje

28-Mar-2017
Maak schoon schip

15-Mar-2017
Ik pijn? Jij ook pijn!

28-Feb-2017
Simpele mindfulnesstips met maximaal ontstresseffect

19-Feb-2017
Mindfulness verandert je leven

24-Jan-2017
Live gaat voor

10-Jan-2017
Fris beginnen

27-Dec-2016
Radicale daden van Liefde

13-Dec-2016
Wil je snel zijn? Ga langzaam

29-Nov-2016
Als kerst maar voorbij is. Gooi een stok.

15-Nov-2016
Liever oppervlakkig

01-Nov-2016
Lucky to feel sadness

18-Oct-2016
een vijfurige werkdag

04-Oct-2016
Wees Stil

20-Sep-2016
Waar steek jij je energie in

06-Sep-2016
Kijk vooruit én wees hier

06-Sep-2016
Niet gekozen voor voetbal

09-Aug-2016
Nieuwe gewoontes: de methode van Leo’s moeder

26-Jul-2016
Mat... Kind de deur uit

12-Jul-2016
De simpelste zomer- en levenstip

29-Jun-2016
Kus traag in de zomer

16-Jun-2016
Je bent een neef van mij

31-May-2016
Vol onderuit op de werkvloer

18-May-2016
Jaren later

03-May-2016
Is dat Mindfulness niet te zweverig voor mij?

19-Apr-2016
Hoe is het? Druk!

06-Apr-2016
de adempauze op een belangrijk moment

22-Mar-2016
Heerlijke Hangplek

08-Mar-2016
Vriendelijk als een vogel

22-Feb-2016
een cadeau niet aannemen

09-Feb-2016
Over 400 jaar je bed uit

01-Feb-2016
Een heldere stem op de rand van waanzin

01-Feb-2016
Heb je stress door pijn

01-Feb-2016
Daad van Liefde

01-Feb-2016
Mini vakanties op het werk

01-Feb-2016
Zwijg en Spreek Waarachtig

01-Feb-2016
Phoneless Day

27-Oct-2015
Mooi lopen

13-Oct-2015
Ik, mij, mijn

30-Sep-2015
Hoe wordt je wakker

14-Sep-2015
Wat denk je als je wakker wordt?

01-Sep-2015
De kracht van 3 minuten nu

04-Aug-2015
Welkome Storende vakantiemomenten

21-Jul-2015
Kus traag

07-Jul-2015
Alleen

16-Jun-2015
Stille ontmoeting met je lief

08-Jun-2015
ik ben blij, want..

19-May-2015
Stap uit haast

05-May-2015
Je wordt wakker

21-Apr-2015
Het is zo jammer

07-Apr-2015
een uitgesproken geval van kriebels

24-Mar-2015
Je aandachtskraan in gesprek

24-Feb-2015
I loved to feel where the words came from

10-Feb-2015
Helder aan je dag beginnen

27-Jan-2015
Stille ontmoetingen

13-Jan-2015
Tips voor slapeloze nachten

30-Dec-2014
Radicale daden van liefde

16-Dec-2014
Stapelen

02-Dec-2014
Op je gemak zijn met iemands pijn

18-Nov-2014
Een eindeloze film

04-Nov-2014
Een goede praktijk

21-Oct-2014
Hoe stress je asocialer maakt

07-Oct-2014
Hoe stress je socialer maakt

23-Sep-2014
Hunkeren naar verre helden

09-Sep-2014
Aan enthousiaste werkdrift ten onder

26-Aug-2014
Kijk naar de wolken

12-Aug-2014
Hoera, ik heb stress

29-Jul-2014
Omarm in de zomerzon

17-Jul-2014
The best summer ever

01-Jul-2014
Niet van je neus en niet van de wijs

17-Jun-2014
Last van FOMO? Versimpel

03-Jun-2014
Kattenvoerstrress

23-May-2014
8 redenen om via e-learning stress te reduceren.

19-May-2014
Elk gevoel is een wolk. En elk gevoel heeft een middelpunt.

06-May-2014
Zet elke dag een stoel op tafel

22-Apr-2014
Tuinhuizenstress

08-Apr-2014
Laptop Lifestyle

25-Mar-2014
Liefde in barre tijden

25-Feb-2014
Pak net als Ireen je rust

10-Feb-2014
verwelkom de tiran

27-Jan-2014
aandacht op een natuurstenen vloer. Of de trap

14-Jan-2014
Behandel je collega's als gast

31-Dec-2013
Oliebollen verorberen

19-Dec-2013
Radicale daden van liefde

03-Dec-2013
het AAAAAARGHHHH opstartrondje.

19-Nov-2013
AH Geluk

19-Nov-2013
Video drie: met nieuwe obstakels die je kunt tegenkomen op je oefenpad en nieuwe tips.

15-Nov-2013
Video deel 2 met tips, ervaringen uit de praktijk en inspiratie om Mindfulness te blijven ontwikkelen

09-Nov-2013
Videoboodschap deel 1: Mindfulness blijven oefenen

05-Nov-2013
Wat een superwitte sokken! By Jove, hoe zijn de mijne?

22-Oct-2013
Voordat je weet wat vriendelijkheid werkelijk is

09-Oct-2013
De multitask mythe

24-Sep-2013
je zult best kopje onder gaan, maar verdrinken zul je niet

10-Sep-2013
Mindful confereren onder de appelboom

30-Aug-2013
Harvard vindt het goed!

30-Aug-2013
Spanning in je lichaam? 5 tips

08-Jul-2013
Kus traag

25-Jun-2013
Spiriwiri tanden ragen

10-Jun-2013
Gebruik obstakels

29-May-2013
mosterdzaadje

14-May-2013
Artikel: Buffel je door? Herstel simpel

29-Apr-2013
Mindfulness beoefenen? Dans de Argentijnse Tango!

16-Apr-2013
Beter presteren door zelf-compassie

02-Apr-2013
Aandachtig geërgerd zijn

19-Mar-2013
Pleidooi voor verlangen

05-Mar-2013
de verlangende geest

10-Dec-2012
Hoera, ik verveel me!

05-Dec-2012
Een kudde buffels die voorbij de bushalte dendert

05-Dec-2012
Boosheid garen

05-Dec-2012
Hoe kun je het volmaakt nat, koud of warm hebben

05-Dec-2012
Tussenmomenten zijn het leven



Gratis Mindfulness-oefening

MENU

post173

Blog STRESSLOOS werken

 

07-Mar-2019 13:23

Enthousiasme Dat Moeten Wordt

 

Als trainer heb ik in vele jaren geleerd om het resultaat los te laten. De mens is een mysterie. Die eigen wegen vindt om zich te ontwikkelen of gewenste doelen te halen. Ik kan er super betrokken bij zijn. Vragen stellen, interventies doen. Dat helpt. Maar wat het resultaat wordt: ik jaag het niet na.

In mijn bedrijf is het soms anders. Uit pure enthousiasme ontwikkel ik iets nieuws, ga in gesprek met een klant, of geef een training. En ineens wordt enthousiasme moeten. De training MOET doorgaan. Ik MOET zoveel klanten binnenhalen. Er komt iets anders dan enthousiasme om de hoek kijken. Zorg. Angst. Schaamte. Een onderliggende druk. Ik ga jagen. Ik klamp me vast aan het resultaat.
 
Rick Hanson schrijft over dit vastklampen:

Als je oplet, dan kun je merken dat je geest zich vastklampt aan een heleboel dingen. Dat gebeurt supersnel. Aan zaken, meningen, routines, plezier, pijn, status, of een idee van jezelf (je merkt dat bijvoorbeeld wanneer je iets heel persoonlijk opvat).

Vastklampen verschilt van gezond wensen, waarin je waarden, doelen, aspiraties en verbintenissen hebt - zonder gehecht te zijn aan het resultaat.
Je kunt je gepassioneerd voelen over je doelen en hard werken om ze te bereiken en de belangen kunnen groot zijn (de gezondheid van een kind, de toekomst van je bedrijf). Wanneer er geen grijpen is, ben je, terwijl er aan de oppervlakte van de geest natuurlijk verdriet en teleurstelling kan zijn als iets niet wordt bereikt, diep van binnen in vrede met wat er ook gebeurt.
 

Misschien herken je wat het je kost, als je je aan iets vastklampt. Het heeft altijd iets gespannens in zich. Het kan subtiel onplezierig of intens ongemakkelijk aanvoelen. Het trekt je in het najagen van problematische doelen. Je belast jezelf misschien te veel om succes te hebben. Je wordt rigide, onredelijk. Verslaafd aan eten of drank. Of je zoekt eindeloos iets in relaties wat nooit zal komen.
Het sluit je eerder dan dat het opent. En het zet je op gespannen voet met het feit dat het bestaan altijd veranderlijk van aard is.

Hoe kun je voor jouw behoeften zorgen en voor de behoeften van anderen, en gezonde doelen met energie en ijver nastreven, terwijl je je persoonlijke stressmeter uit de rode zone houdt?

Leer over grijpen
Neem iets concreets - bijvoorbeeld jouw mening over hoe iets zou moeten zijn - en klamp je eraan vast. Sta erop, in je geest, dat het zo en op die manier MOET zijn. Merk hoe dit vastklampen in je lichaam en geest aanvoelt.

En ontspan
En probeer dan dit vastklampen te ontspannen. Het is prima om een bepaald resultaat te wensen. Maar help jezelf om vrede te hebben met wat er uitkomt, door jezelf eraan te herinneren dat jij en anderen waarschijnlijk nog steeds in essentie ok zijn bij welk resultaat dan ook.

Stel je voor dat hetgeen, waar je je aan vastklampt, iets kleins is in een grote ruimte. Zoals een steen in een grote vlakte, vanuit een overvliegend vliegtuig gezien.

Laat het herhalende, misschien obsessieve, denken los. Help jezelf om je lichaam te ontspannen en te openen. Open je handen, open je geest en laat de beweging van vastklampen gaan.

Let op het gemak, de vrede en het plezier in het laten gaan van het vastklampen. Merk hoe dit voelt, zodat het je helpt om ook in de toekomst dit gevoel op te roepen.

Herken
Zie hoe je geest voortdurend zoekt naar iets om op te lossen, te vermijden, te willen. Oftewel, ergens naar te grijpen of om zich ergens aan vast te klampen. Het gebeurt meteen, subtiel, voortdurend. Amazing!
Breng je aandacht terug naar nu, deze adem, dit lezen, dit gesprek, dit moment waarop je iets doet.

Pas het toe
Pas bovenstaande toe op andere dingen. Eerst makkelijke dingen, daarna moeilijkere dingen.

Besef: je kunt onstuimig en wild enthousiast betrokken zijn bij iets zonder gehecht te zijn aan het resultaat.

Zeg die zin nog eens tegen jezelf de komende dagen. Ik ga het ook doen! Vertel me over je ervaringen.



Blognummer: 173


Geef een reactie

Naam *


Email * (wordt niet gepubliceerd)


Reactie



* verplicht veld



contact@stresslooswerken - jc webdesign
© stresslooswerken.nl