06 537 101 22 | Stressloos werken voor een duurzame toekomst
Jaargroep Drukte in je leven, rust in jezelf
Op deze pagina kan je alle inspirerende mails terugvinden die je in het eerste, tweede en ook van het derde kwartaal ook per mail hebt ontvangen.
En natuurlijk ook een link naar alle oefeningen.
Kwartaal 1 van groep 2024-1
Week 1 en 2 Routine en aandacht
Week 3, 4 en 5 Fris kijken
Week 6, 7 en 8 Energiemanagement
6.2.1 Helder aan de dag beginnen – drie manieren
6.3.1 Rustig Rennen – adem en rennen
6.6.1 Hoe adem je? – voel je adem nu
6.7.1 Aandachtfactor Vertrouwen
7.1.1 Filmpje Erik Scherder energie mt
7.2.1 Minivakanties op een werkdag
8.2.1 Landen als een vliegtuig – stoppen werkdag
8.3.1 Boogiestreet – rauwe werkelijkheid
Week 9 en 10 Stress
9.1.2 Stress – stress beantwoorden
9.3.1 Erbij blijven – aandachtmoment bij stress
9.6.1 Werkstress aanpakken – voorbeeld deelneemster
9.7.1 Aandachtfactor Niet Streven
10.1.2 In de regen – twee mensen
10.3.1 Vincent – adem voelen op werk
10.4.1 Karin – vechten met je geest
10.5.1 Een klein verzet opgeven – perfect teen stoten
Kwartaal 2
Week 16, 17 en 18 Gewoontes
16.3.1 Eerder nog … – hardnekkigheid gewoontes
16.6.1 De opbouw van een gewoonte
17.2.1 Uiteenrafelen – fasen gewoontepatroon
17.3.1 Strenge gewoontes: een junior trainer – vb
17.5.1 Momenten van strengheid
18.2.1 Gewoontes opsporen – waaraan herken je ze?
18.3.1 Keer je naar de pijn – pijn onder patronen
18.5.1 Werkstress aanpakken – gewoonte veranderen
Week 20, 21, 22, 23 en 24 Een nieuwe frisse week
Kwartaal 3
Week 25 en 26 Voelen
Week 29 en 30 Emoties verwerken
29.2.1 Oud zeer – filmpje vipassana sleutel in lichaam
29.3.1 Adem als hulpmiddel – adem bij haast woede en vreugde
29.4.1 Adem bij ruzie – ervaring zoon Janick
29.5.1 Boosheid garen – zitten met boosheid/aardappelen koken
30.1.1 Oudzeer, emoties verwerken
30.1.2 Verlangen naar plezier en angst voor pijn – fundamentele verlangens
30.2.1 Gedachten voeden je emoties – Depressie Jeroen en opvoedangst Ans
30.3.1 Een nuttige vraag – Word je hier gelukkig van?
30.4.1 Twee manieren om angst tegemoet te treden – Krijger en Leraar
Week 31 en 32 Wees gewaar om contact
31.1.2 Het verlangen gezien te worden – fundamentele verlangens
31.2.1 Mindful omgaan met verlies en verdriet – weduwe Thea
31.3.1 Liefde in barre tijden – broer Joost
31.5.2 Het geleidelijk kalmeren van je holbewoner – uitdoven van impulsen
32.1.2 Niet gezien willen worden – fundamentele verlangens
32.3.1 Kijk naar jezelf en de ander – vertrouw op wat opkomt – weet niet