Emotiepakket

Oefeningen om beter om te gaan met emoties.
Voor ieder moment van de dag, zowel op het werk als thuis.

Fris jezelf emotioneel op terwijl je werkt.
Doe regelmatig een oefening waarbij je je lichaam voelt, zodat je vertrouwder raakt met je emoties en stemmingen. En komt tot jezelf voordat je een gesprek begint, na een spannende onderhandeling, als je wat onzeker, geïrriteerd of licht van slag bent:

• Kom tot jezelf – drie minuten nu
• Wees een moment stil -1 minuut
• Wees een moment stil – 4 minuut
• Voel je lichaam – 10 minuten

Kom tot jezelf bij zwaar emotioneel weer. Heb je wat langere tijd? Kom tot jezelf door je adem of je lichaam te voelen:

• kom terug bij je adem – 10 minuten
• voel je lichaam – 10 minuten
• voel je lichaam – 20 minuten

Als je ergens mee worstelt. Gebruik deze oefeningen om je emoties te verwerken, als je wilt werken met oud zeer, of als je je gelijkmoedigheid wilt vergroten bij heftige emoties:

• richt je aandacht op iets waarmee je zit – 15 minuten
• oefen stevigheid en gelijkmoedigheid – 15 minuten

Regelmatig oefenen levert resultaat op: rust, gelijkmoedigheid, stevigheid en emotionele veerkracht. Wil je efficiënt en actief ondersteund worden in het oefenen, zodat je daar je hele leven baat bij te hebt?

Ben je toe aan emotionele veerkracht? Meld je hier aan voor een gratis ontstress-sessie!