Jaargroep Drukte in je leven, rust in jezelf

Een jaarprogramma voor vrouwelijke leiders

Dit is een bijzonder programma in een kleine groep van gelijkgestemden die elkaar inspireert en steunt. Artsen, projectleiders, innovators, cultuurdragers, leidinggevenden, ondernemers: vrouwen met een verantwoordelijke functie en een verantwoordelijke werkstijl.

In deze groep investeer jij een jaar lang in jezelf. En investeer ik in jou.
In het programma breng ik al mijn ervaring samen.

Denk je: daar ben ik te druk voor? Lees dan even door!

Herken je je in één van de volgende dingen?

• Je bent te druk – van buiten en binnen. Je piekert en je jaagt jezelf teveel op, je werkt te hard. Je denkt soms: ik zal toch geen burnout krijgen? – of je had er al één. Het is tijd voor zelfzorg.
• Er spelen veel emoties in jouw werk. Je merkt dat je er onzeker van wordt, of driftig, ongeduldig, of gekwetst. Of je wordt hard en cynisch. Daar heb je last van – en je (werk)omgeving ook.
• Je hebt hardnekkige stressgewoontes die je wilt veranderen. Perfectionisme, conflictvermijden, pleasen: dat mag echt anders, maar je krijgt het niet voor elkaar.
• Als je wakker wordt wil je zin in je dag hebben. Je wilt een leeg hoofd en een ontspannen lijf.

Ben je net als mijn andere klanten?

Al mijn klanten voelen dat het tijd is voor verandering. Wat er volgens hen anders mag, is afhankelijk van wat ze precies doen in hun werkleven. Eén ding is zeker, ze willen niet meer meedoen aan dat haastige, dat gejaagde. Het is druk op hun werk, dus ze hebben hun innerlijke rust hard nodig.

Ze hebben behoefte aan energie, enthousiasme, lichtheid. Werken mag vanuit kalmte en ontspanning in plaats van uit de gebruikelijke ‘druk druk druk’ modus. Sommige van mijn klanten willen dus ook niet meer op een haastige manier leidinggeven, niet aan zichzelf, noch aan hun team of afdeling. Anderen hebben een burnout gehad en voelen de noodzaak om een gezonde werkstijl op te bouwen. Of ze zitten middenin een verandering en willen deze goed doorlopen. 

Mijn klanten vinden dat er op een andere manier gewerkt en geleefd kan worden. En ze weten dat de gemiddelde timemanagement-training of leiderschapscursus daar niet genoeg bij helpt. Ze zijn na alle vaardigheidstrainingen toe aan een volgende stap in hun ontwikkeling. Het is tijd om naar binnen te keren en om van binnenuit verder te groeien en te veranderen. Soms voelen ze de behoefte om naar binnen te keren extra, omdat ze in hun laatste werkfase zitten.

Daarbij kunnen ze het idee hebben, dat ze de enige zijn die met meditatie, mildheid en compassie bezig zijn. Dat vinden ze lastig, omdat ze weten dat dat nou juist het verschil kan maken.

Een ander belangrijk thema voor mijn klanten: het is in hun werk en leven belangrijk om op een goede manier emoties van zichzelf en hun omgeving op te vangen. Omdat er grote belangen op het spel staan, of omdat patiënten, collega’s of klanten regelmatig emotioneel reageren, of omdat ze zelf teveel geraakt worden. Ze willen piekeren en zorgen loslaten. Ze willen in hun rol professioneel, stevig, gelijkmoedig, raakbaar, empathisch en compassievol zijn – zonder uitgeput te raken. 

Mijn klanten (en ik zelf ook) zijn net als jij: we zoeken naar de balans in ons leven. Daarom ben ik deze jaargroep gestart. Een groep met gelijkgestemde vrouwelijke leiders die van binnenuit verder willen groeien en veranderen.

Herkenbaar? Dan is dit programma voor jou.

Denk je: ja Yvonne, dat zou kunnen kloppen! en wil je in gesprek komen? (065371011) of maak meteen een afspraak.

Ja laten we een afspraak maken

Wat levert het programma je op?

1. Je laat ingesleten stressgewoontes los.

Onderzoek wijst uit dat mindfulness beoefenaars meer rust ervaren, vrijer zijn van stress, beter kunnen focussen, makkelijker beslissen en sterker worden in leiderskwaliteiten.

In dit programma word je aan alle kanten ondersteund om deze bewezen technieken tot vanzelfsprekend onderdeel te maken van jouw leven. Na enkele maanden heb je een degelijke oefenbasis gelegd en neem je rustig de tijd om met de technieken te gaan werken op een manier die past in jouw leven en die voor jou nuttig is.

2. Je bouwt een gezonde werkstijl op.

Je gaat oplaadmomenten en mini-vakanties creëren in je werkdag. Je leert te stoppen. Je gaat – bijna als vanzelf – ontspannen na inspanning. Je neemt meer pauzes. Als je normaal de neiging hebt om conflicten te vermijden, ga je grenzen stellen of ga je de confrontatie aan. Je gaat je energie managen in plaats van je tijd te managen.

Je laat je werk los als je thuis bent en geeft aandacht aan je partner, vrienden of gezin. Je bouwt dîe nuttige gewoontes op, die voor jou behulpzaam zijn.

Dat alles geeft energie, betrokkenheid en productiviteit. En gelukkige relaties. En…. met jouw gezonde werkstijl steek je ook je team of jouw omgeving aan.

3. Aandacht als sleutel. 

Je weet dat het vermogen om met aandacht aanwezig te zijn – bij je patiënt, klant, situaties, collega’s – jou tot een beter professional maakt. Toch is het niet vanzelfsprekend om dit in de praktijk te doen; je bent druk en zit regelmatig met je hoofd in de volgende vergadering, bij de volgende patiënt, het stuk dat af moet, of de deadline die je moet halen. In dit jaar ontwikkel je de kwaliteit om met aandacht fysiek, emotioneel, mentaal aanwezig te zijn in dit moment zonder van binnen te jagen.

4. Je samenwerking en relaties verbeteren door emotiemanagement.

Vaak ontstaat (werk)stress door emoties: ze sleuren je te veel mee. Of ze verlammen je. Of je kunt er niet zoveel mee waardoor je belangrijke signalen mist.

In veel leiderschapsprogramma’s leer je over communicatie en stijlen van leidinggeven. Maar je leert niet hoe je je emoties kunt managen. En dat is wel essentieel. Want je kunt nog zo goed weten hoe je een slecht nieuwsgesprek voert, welke leiderschapsstijl je wilt toepassen of hoe je klantgericht nee moet zeggen: als je teveel in beslag wordt genomen door angst, zorg, irritatie of ongeduld dan komen jouw professionele vaardigheden niet tot hun recht.

In dit programma leer je technieken om goed voor je emoties te zorgen. Je leert het middenpad te bewandelen tussen het negeren van je gevoelens en je door ze te laten overspoelen.

Je leert om je emoties te gebruiken om samen meer te bereiken (in plaats van dat je gevoelens jou bijvoorbeeld meesleuren, dwarszitten of lamleggen). Daar heb je je hele leven baat bij!

Je leert om resultaatgerichtheid te combineren met empathie en compassie. En niet te vergeten: om milder naar jezelf te worden.

Emotiemanagement geeft je tools om je leiderschapskwaliteiten fundamenteel  en van binnenuit te vergroten, meer met elkaar te bereiken, betere (project)resultaten te halen en meer werkgeluk te ervaren. Én het is geweldig voor je geliefden.

Dit alles maakt dat je:

• nu en ook over een paar jaar gezond en enthousiast blijft
• je relaties goed blijven of verbeteren
• innerlijke rust kunt vinden in alle reuring die er in jezelf is van doe(l)drift en plannenmakerij, en in alle reuring, verantwoordelijkheid en werkdruk van buiten
• weet wat je kunt doen met hardnekkige denkgewoontes: een piekerhoofd, een zoemende zwerm enthousiaste ideeën, of gedachten die aanvoelen als een kudde dravende buffels
• moeilijke emoties kunt opvangen – van jezelf en anderen
• niet eerst je resultaten, deadlines of omzet te hoeven hebben gehaald dit jaar voordat je ontspannen kunt ademhalen – nee je weet hoe je nu, op dit moment – op weg naar (misschien) die doelen, deadlines of omzet, ontspannen adem kunt halen
• leert om te genieten van het proces waarin je zit – in plaats van alleen maar bezig te zijn met hoe het moet worden. Daar kijk je straks met een stuk meer dankbaarheid en plezier op terug!
• pauzes integreert in je werkdag. Omdat je tot in je botten ervan doordrongen bent dat dit je productiviteit helpt in plaats van tegenzit
• makkelijker terugveert bij tegenslag, onvermijdelijk horend bij jouw functie
• echt hoort wat je partner, kind, patiënt of collega vertelt, en echt aanwezig bent 
• regelmatig ‘lieverd’ tegen jezelf gaat zeggen (in plaats van ‘muts!’)
• in gesprekken vanuit opmerkzaamheid kiest hoe je reageert, in plaats van je oude vertrouwde automatische piloot te volgen. Dat maakt je een stuk effectiever
• dieper gaat luisteren en waarachtiger gaat spreken
• meer plezier gaat ervaren – misschien vind je zelfs wel de slappe lach terug

Je gaat slim leren. Want je hebt het druk.

• Je leert het meest van elkaar.

Elke 6 weken kom je een dag bij elkaar voor nieuwe ideeën, perspectieven, inspiratie en steun. Dat motiveert je telkens weer en geeft je frisse input. Daarnaast tref je elkaar regelmatig, voorafgaand aan werk, in een zoommeeting om samen te oefenen en te sparren. Want: ik zal als trainer natuurlijk allerlei slimme en wijze dingen zeggen, maar je leert het meest van elkaar.

• Leer slim op je eigen werkplek.

Het leermateriaal komt in deze training naar je toe: je wordt dagelijks geïnspireerd om op een andere manier te kijken, iets toe te passen, een simpel experiment te doen – gewoon tijdens het werk, zonder dat het je tijd kost. Super efficiënt en de manier om nuttige dingen echt te integreren!  Daarnaast kun je elke week als nodig korte feedback op maat krijgen. En met behulp van persoonlijke coaching werk je gericht aan jouw eigen doelen.

• Bewater de planten, niet het onkruid; je bereikt je doelen door te bouwen

Je vindt nieuwe werk- en leefgewoontes. Niet door problemen te analyseren, je te verdiepen waar het allemaal fout gaat, maar door te stimuleren wat er al goed gaat en hierop verder te bouwen met de ridicuul-kleinst mogelijke volgende stap. Daarbij werk je vanuit jouw persoonlijke vraag en wens: you dig where you are!

‘Drukte in je leven, rust in jezelf’ vraagt je te gaan zitten.

Je gaat mediteren. En dat werkt. Het is je beste coachingsproces. Om vrijer te komen van hardnekkige gewoontes zoals perfectionisme, doorbuffelen, piekeren. Om jezelf diepgaand beter te leren kennen, wat essentieel is voor jouw leiderschap. Om nieuwe keuzes te kunnen maken en je veerkracht verder te ontwikkelen. Dat vraagt – naast moed – investering. Je traint je geest.

Misschien heb je al mindfulnessapps op je smartphone staan. Hartstikke nuttig, maar je gebruikt ze niet. In dit jaar ga je echt zitten en aandachtoefeningen doen – omdat onderzoek laat zien dat dat resultaat geeft.

Hoe ziet het jaarprogramma eruit?

In het programma ontvang je:

• 10 trainingsdagen vol steun en inspiratie
• 10 zoom Mastermindsessies om ontstresstechnieken samen te oefenen en met elkaar te sparren
• 8 persoonlijke coaching sessies, precies op jouw maat, om sneller je doelen te bereiken
• dagelijkse mailondersteuning in twee periodes van vijf maanden, voor praktisch leren in dagelijkse drukte
• e-coaching (jouw tijdsinvestering: 2 minuten) waar nodig; een gouden hulpmiddel om met minimale investering waardevolle feedback te krijgen on the spot
• 1 driedaagse retraite op een spiksplinternieuwe heerlijke locatie in Zeeland om te resetten, op te laden en te herijken.

Wil je in gesprek? In het gesprek vertel je je wensen, ik deel mijn enthousiasme en we gaan samen onderzoeken of deze training is wat je nodig hebt. Ik laat mijn inschatting eerlijk weten aan het eind van het gesprek.

Yvonne ik kom graag in gesprek

De jaargroep is niet voor iedereen

Deze jaargroep is niet voor jou als je:

1. nu geen tijd, energie of gelegenheid hebt om de aangereikte technieken te oefenen. Alleen door actief met dit programma bezig te zijn ga je effect merken. Als je de training volgt zonder dat je er echt energie en ruimte voor hebt, is het zonde van je tijd en geld. Wacht in dat geval tot een geschikter later moment. Aan de andere kant: hoe drukker je het hebt: hoe meer zelfzorg je nodig hebt! Twijfel je? Bespreek het gerust met me
2. verwacht dat je met deze training een drukke baan rustig kunt maken of je werkuren vermindert. Dat gaat niet lukken: je kunt niet door mindfulnessoefeningen te doen een baan van 70 uur terugbrengen naar 40 uur. Als je een werkweek hebt van 70 uur, of je combineert drie banen en 5 hobby’s, dan moet je misschien iets anders doen dan op een kussentje gaan zitten. Je kunt natuurlijk wel werken aan jouw persoonlijke gewoonte om altijd teveel uren te maken of teveel hooi op je vork te nemen. Je kunt wel jouw veerkracht in drukte vergroten en je eigen innerlijke stressgedoe en werkgewoontes veranderen
3. in een crisissituatie verkeert of in een actueel heftig conflict verkeert. Soms is het dan beter om andersoortige hulp te zoeken en in een later stadium te starten.

Twijfel je? Plan een vrijblijvend gesprek met mij in.

Plan hier de afspraak

Wanneer is dit programma helemaal geschikt voor jou?

Deze jaargroep is  voor jou als je:

• tijd, zin en energie krijgt om met jezelf en een groep gelijkgestemden een jaar op te trekken

• er naar uitkijkt om in jezelf te investeren en tijd te nemen voor zelfzorg

• zin hebt om met een groep gelijkgestemden te delen, te sparren en elkaar te steunen

• nieuwsgierig bent naar open aandacht, gelijkmoedigheid, mildheid en compassie.

Veel gestelde vragen

Praktisch

De investering is € 7.750 exclusief BTW, inclusief alle catering- en locatiekosten.
Voor VNVA leden geldt een speciale 10% kortingsregeling.

Het voorjaar programma start in oktober 2024. In overleg kun je al eerder starten. Informeer naar alle mogelijkheden en data door te mailen naar contact@stresslooswerken.nl. 

Ik houd standaard een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek voorafgaand aan deelname. Bel (065371011) of maak een afspraak.

Afspraak voor kennismakingsgesprek